MIIT 中強度間歇性訓練
比 HIIT 更適合新手 — 在安全範圍內打好根基。
不少初學者對高強度訓練有所保留：跟隨網上片段練習時，難以判斷方向是否正確；勉強挑戰超出負荷的動作容易受傷，亦可能對運動產生抗拒。
MIIT（中強度間歇訓練）在安全範圍內維持有效燃脂心率（約最大心率的 50–70%），同時鞏固八項基礎力量動作：Push、Pull、Twist、Lunges、Squat、Jump、Run。小班由 1 人開班，最多 10 人，教練可照顧每個動作細節。
課程特色
- ✓認識 8 大基礎力量動作
- ✓先學正確落地，再挑戰更高強度
- ✓維持 50–70% 心率的有效訓練區間
- ✓為日後進階 HIIT 打好根基
- ✓1 人開班，最多 10 人小班
上課時間
- •逢星期一、五：19:00 & 20:00
特別優惠
- →新生二人同行：首堂 $100/位
常見問題
為何 MIIT 比 HIIT 更適合初學者？
不少初學者對高強度訓練有所保留，跟隨網上片段練習時亦難以判斷方向是否正確。MIIT 在安全範圍內維持有效燃脂心率（約最大心率的 50–70%），同時鞏固基本動作，以降低受傷及抗拒的機會。
課堂教授哪些動作？
八項基礎力量：Push、Pull、Twist、Lunges、Squat、Jump、Run。先學習正確落地及姿勢，再逐步增加強度。
每班人數是多少？
1 人開班，最多 10 人，教練可以照顧每個動作細節。
上課時間及價錢？
逢星期一、五 19:00 及 20:00，每堂 $150。
新生有優惠嗎？
新生二人同行：首堂 $100／位。